La menstruación y sus distintas manifestaciones

menstruacion-manifestaciones-mujeres

La menstruación puede manifestarse en las mujeres de múltiples maneras. Lo más común es encontrarse con ambos extremos: desde personas que sufren reglas muy dolorosas a otras prácticamente inapreciables; también pueden ser periodos muy largos o muy cortos; e incluso provocar antojos u otras conductas. Distintos estudios y encuestas han arrojado síntomas que ayudan a las mujeres a conocer mejor su menstruación.

MENSTRUACIÓN DOLOROSA

Se ha determinado que alrededor de la mitad de las mujeres sufren una regla dolorosa y, por lo tanto, necesitan tomar medicación por resultar un dolor demasiado intenso e incapacitante. A este dolor se le conoce como dismenorrea o cólicos menstruales.

Lo más recurrente en estos casos es hacer uso de analgésicos para aliviar el dolor. Otra opción es recurrir a métodos más naturales: bolsas de agua caliente y ejercicios de relajación pueden ayudar a disminuir los síntomas.

Algunas mujeres que usan copa menstrual han experimentado una mejora sustancial con respecto a los cólicos y calambres. Ya os hablamos sobre ello en el artículo que encontraréis en el siguiente enlace.

menstruacion-dolorosa

FATIGA MENSTRUAL

La fatiga menstrual se incrementa aún más por el dolor. Más de la mitad de las mujeres necesitan una pausa en sus actividades habituales para descansar y recuperarse. Aquí lo importante es conocer a nuestro cuerpo y especialmente a los mensajes que nos transmite. Si sentimos que hay que parar, no debemos llevarle la contraria. Tanto la mente y el cuerpo se tienen que reparar. Y no hay que olvidar la necesidad de descansar bien por las noches, a ser posible con 8 horas de sueño.

fatiga-menstrual

ALTERACIONES DEL DESEO SEXUAL

Más de la mitad de las mujeres han revelado que durante la menstruación se excitan mucho sexualmente. Esto es debido a que la vulva está más sensible por culpa de un aumento considerable del flujo sanguíneo en la zona.

No hay que tener miedo a mantener relaciones sexuales. El sexo es muy beneficioso para el cuerpo, hay mayor lubricación y ayuda a reducir los cólicos.

Para aquellas que tengan reparo a tener sexo, hay disponible en el mercado copas menstruales reutilizables para mantener relaciones sexuales vaginales.

menstruación-deseo-sexual

LAS EMOCIONES SE APODERAN DEL CUERPO Y MENTE

Los cambios de humor, en 6 de cada 10 mujeres, demuestran como la menstruación puede afectar a las emociones drásticamente. Estos cambios hacen sentir irritabilidad, y pasar del lloro a la risa en un corto periodo de tiempo. Este torbellino de emociones se produce especialmente en el síndrome premenstrual.

menstruacion-cambios-emocionales

COMER MÁS DURANTE LOS DÍAS DE REGLA

Los clásicos antojos afectan a más del 75% de las mujeres. No es de extrañar, por tanto, que se quieran ingerir comidas más calóricas de lo habitual (chocolate, helados, dulces, pizzas, …)

Los expertos recomiendan incluir en la dieta alimentos ricos en potasio y Omega-3, como por ejemplo la cúrcuma y el jengibre, pescados azules o frutos secos. Estos últimos tienen propiedades antiinflamatorias que ayudarán a reducir los fastidiosos calambres del útero.

menstruacion-antojos-comidas

You may also like...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies