Seguro que muchos de vosotros ya estáis disfrutando de las merecidas vacaciones. Y probablemente muchos utilizaréis el coche para desplazaros durante estos días.
Hace unos años no me gustaba nada conducir. Ahora, en cambio, no solo me agrada, sino que de algún modo incluso me relaja (siempre que no sean distancias muy largas, de noche, con tráfico o mal tiempo). Pero, para seros sincera, es cuando voy de copiloto, cuando disfruto más de los viajes en coche.
Nosotros este año haremos vacaciones en la montaña, a unas tres horas de Barcelona, así que siempre viene bien recordar algunos consejos para una conducción segura y saludable.
Más allá de comprobar que el vehículo se encuentra en buenas condiciones y respetar las normas de tráfico y circulación, estas son las pautas del Instituto DKV de la Vida Saludable a la hora de emprender un viaje en coche para minimizar el riesgo de accidentes en la carretera.
- Dormir y comer lo necesario
El hambre y el sueño son factores que pueden alterar los reflejos del conductor e influir en su estado físico, ocasionando fatiga, bajos niveles de azúcar en sangre o desorientación, que pueden dar lugar a complicaciones y provocar una conducción insegura.
Por esta razón, la persona que conduzca deberá ser estricto con las horas de sueño, teniendo en cuenta posibles efectos del jet lag y el cansancio acumulado.
Siempre digo que, para mí, no hay nada más peligroso que sentirte somnoliento mientras conduces… Si os pasa, parad y descansad. Por desgracia, conozco el caso de personas cercanas que tuvieron un accidente de coche y ni siquiera recuerdan cómo fue porque se habían quedado dormidas… Por eso, cuando voy de copiloto, intento no dormir y dar conversación a mi marido o a quien está conduciendo en ese momento.
Por otra parte, se recomienda realizar las comidas adecuadas, evitando comer de forma copiosa, ya que esto puede provocar somnolencia. Personalmente, añadiría el no abusar de las bebidas estimulantes, si no queremos sufrir nerviosismo o molestias digestivas, entre otros efectos adversos.
También, prefiero evitar conducir justo después de comer, al mediodía, ya que con la barriga llena y el sol pegando fuerte en el parabrisas, la sensación de sueño es casi inevitable.
- Hacer buen uso del cinturón de seguridad
El otra día pensaba en cómo pequeños gestos que antes nunca hacíamos, como ponernos el cinturón de seguridad, se convierten en acciones ‘automáticas’. Yo es lo primero que hago al subir a cualquier coche, aunque sea tan solo para aparcarlo mejor en el garaje de casa. Pero es vital, porque el cinturón actúa como único freno del cuerpo en caso de accidente para la persona que conduce y el resto de pasajeros. Por eso es imprescindible su uso en todo momento, comprobando previamente al viaje que funciona de manera adecuada.
En el caso de las mujeres embarazadas, el cinturón debe colocarse sin oprimir el abdomen, entre los senos y sobre las caderas. Para ello puede utilizarse un sistema especial de ajuste si es necesario, dado que su mala colocación podría dañar al feto. Debe evitarse el uso de pinzas o cojines para evitar la incomodidad, ya que estos accesorios aumentan la inseguridad y reducen la efectividad del cinturón.
Para los niños, se deberán utilizar los sistemas de seguridad adecuados para su peso y estatura en cada tipo de vehículo. Como se recomienda, estos sistemas de retención se colocarán en la parte trasera, preferiblemente en la plaza central para evitar los golpes laterales. En Blogmodabebé, el blog de moda infantil y puericultura de María José, encontraréis mucha información sobre sillas de coche seguras para niños.
- Adquirir una posición ergonómica para conducir
Para evitar la sensación de fatiga, somnolencia u otros factores que pueden presentarse a la hora de conducir por un periodo prolongado de tiempo, además de una buena hidratación, las horas de descanso adecuadas y realizar comidas ligeras, es imprescindible adoptar una postura adecuada. Para ello, debemos regular el asiento y el reposacabezas antes de comenzar el viaje. Es imprescindible una buena ventilación y la climatización del vehículo alrededor de los 20ºC.
- Realizar descansos cada dos horas
Además de descansar bien antes de emprender el viaje, si vamos a conducir largos periodos de tiempo es recomendable realizar las paradas necesarias cada cierto tiempo. Según los expertos, lo recomendable es parar cada dos horas.
También es aconsejable realizar turnos entre las personas que viajan para así poder dejar tiempo de descanso, aumentar la precaución y la seguridad y evitar posibles riesgos ocasionados por el cansancio al volante.
Por motivos de trabajo, mi marido y yo tuvimos que cruzar en coche todo Estados Unidos (desde el sur de California hasta el sur de Florida) en menos de una semana. Hacer estas pausas cada dos horas no solo fue importante para descansar un poco y mantener la concentración al volante, sino para poder ‘estirar’ las piernas y el cuerpo en general, que queda muy entumecido tras tantas horas seguidas de coche. Se habla mucho del síndrome de la clase turista cuando se viaja en avión. Pero las posibilidades de que se forme un trombo (un coágulo de sangre) en las piernas también se dan en viajes largos en coche o cualquier otro transporte que implique poca movilidad.
- No conducir bajo los efectos del alcohol u otras sustancias
Aunque esta es una norma de vital importancia que todos los conductores conocen, las vacaciones son un periodo de tranquilidad y diversión en el que muchos olvidan tener en cuenta el peligro que ello supone. Siempre hay que evitar beber alcohol u otras sustancias si se va a conducir, incluso en pequeñas cantidades, dado que pueden alterar la capacidad física y psíquica del conductor y afectar el tiempo de reacción en caso de peligro.
- Cómo actuar en caso de incendio
En caso de que se produzca un incendio, se debe cortar el encendido del motor y apartarse a un lado de la calzada. Una vez frenado el vehículo, hay que hacer salir a todos los ocupantes. Para sofocar las llamas se usará el extintor, una manta, ropa, tierra o arena, pero nunca agua. Si el fuego se acerca al depósito de combustible, hay que alejarse rápidamente para evitar los peligros de la explosión, y llamar al servicio de emergencias.
Esperamos que os sirvan estos consejos para una conducción segura y os deseamos unas muy felices (y saludables) vacaciones.
