Si tienes más de 65 años y quieres mantener un buen estado físico para evitar la obesidad o la diabetes seguro te serán de gran ayuda los consejos que nos dan desde el Ministerio de Sanidad.
El primero de ellos y básico es no saltarse los horarios de las comidas. Y es que es frecuente que los mayores suspendan una de las comidas principales, generalmente la cena. Pero esto no es recomendable porque así dejarás de ingerir nutrientes importantes y tenderás a comer más en la siguiente comida y favorecerás el picoteo.
En cuanto a la cena, es más saludable cenar más temprano y hacerlo con alimentos fáciles de digerir y con poca grasa. Por ejemplo, un plato de verdura con pescado y una fruta.
Más allá de comer con moderación y variedad, también resulta importante comer poca grasa y de calidad. Por ejemplo, leche y yogur semidesnatados o desnatados o carnes como el redondo de ternera o los filetes magros, así como el pollo o el pavo sin piel.
Deberás limitar la ingesta de embutidos grasos y de la yema de huevo, además de otros productos como la mantequilla, la mayonesa y la nata.
Así, ganarás en salud y evitarás problemas como la diabetes, el colesterol o la tensión alta.
