Deficiencia de vitamina D en adolescentes

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En Sanitum, este blog de vida sana, ya hemos hablado en diferentes posts de la importancia de unos niveles adecuados de vitamina D y cómo afecta, a nuestra salud, la falta de esta vitamina en nuestro organismo.

Sin embargo, aún no habíamos tratado una tendencia preocupante: la creciente insuficiencia o deficiencia de vitamina D en adolescentes.

Respecto a este tema, parece ser que cada vez es más habitual encontrar niveles insuficientes de vitamina D, o incluso deficientes, en la población infantojuvenil española. Todo ello, pese a que en España hay muchas más horas de sol en relación con otros países europeos.

En ese sentido, llama la atención que los niveles plasmáticos de 25-hidroxicolecalciferol (25-OH-D o calcifediol) de la sociedad, aunque bajos, sean similares a los descritos en Europa Central o Escandinavia.

Según explica el doctor Juan Roberto Miguélez Sánchez, reumatólogo del Hospital Universitario de Móstoles, profesor asociado de patología médico-quirúrgica de la Universidad Francisco de Vitoria y autor del estudio ‘Déficit de vitamina D en el paciente adolescente y joven’, el origen de este déficit puede encontrarse en los siguientes factores:

* El incremento de la tendencia autolimitada a la exposición solar, asociada a la realización cada vez más frecuente de actividades escolares y cotidianas en espacios cerrados.

* El escaso contenido en vitamina D de las dietas occidentales.

* El aumento de la obesidad en la población joven. Esto es así, porque la vitamina D es retenida en el tejido adiposo. Por tanto, las personas con obesidad muestran niveles más bajos de esta vitamina.

 

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La importancia de la vitamina D en jóvenes y adolescentes

Esta creciente insuficiencia o deficiencia de vitamina D en esta etapa de la vida puede llegar a ser preocupante. Esto es así, porque la vitamina D juega un papel clave en la calidad de mineralización ósea durante la infancia y adolescencia. Concretamente, desempeña un papel crucial en la salud esquelética del adulto, dado que el 90% de la masa ósea se obtiene en los primeros 20 años de vida.

Del mismo modo, el mantener un nivel plasmático óptimo de este nutriente se ha asociado con varias funciones extraóseas, como pueden ser:

* Regulación del desarrollo muscular y la contractilidad.

* Disminución de la resistencia a la insulina.

* Protección contra las infecciones.

* Posible función protectora frente al cáncer de colon y el riesgo a desarrollar tumores malignos relacionados con cáncer de mama, próstata y páncreas en la edad adulta.

* Prevención frente al desarrollo de alteraciones psiquiátricas (depresión y psicosis).

 

alimentos ricos en vitamina d

 

Dada la importancia de la vitamina D en estas edades, los expertos proponen la necesidad de realizar controles en poblaciones de riesgo definiendo perfiles de pacientes en edad temprana. En este sentido, los jóvenes y adolescentes son una diana privilegiada para establecer medidas de prevención a largo plazo con el fin de obtener un buen nivel de masa ósea.

En los casos en los que exista déficit de vitamina D en este grupo de edad, los expertos recomiendan: realizar una actividad física de forma más regular; aumentar en la dieta el consumo de pescados ricos en esta vitamina (salmón, atún, caballa, sardina, etc.), exponerse al sol razonablemente (en este post encontraréis consejos para una exposición saludable al sol) y finalmente, si estos cambios de hábito no son suficientes para corregir el déficit, tomar suplementos de vitamina D, generalmente con un aporte adecuado de calcio.

Rosa Lecina

Periodista de salud, belleza y bienestar. Lo que más me gusta de mi trabajo es que me permite aprender cosas nuevas cada día y poder compartirlas con los demás. Desde Santium espero poder descubriros todo aquello que nos ayude a vivir una vida más sana. Podéis contactarme en: blogsanitum@gmail.com

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