Combatir el sedentarismo

Como combatir el sedentarismo

A pesar del actual boom del running y todo lo relacionado con un estilo de vida saludable, parece que el sedentarismo en España sigue siendo una tendencia preocupante.

Según un estudio realizado por la Universidad Internacional de Valencia (VIU), solo el 36% de la población española comprendida entre los 15 y los 75 años realiza una actividad físico-deportiva de forma regular 1 ó 2 veces por semana. Unos datos alarmantes al ser la vida sedentaria uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles como son la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima, además, que aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física.

Desde pequeña he practicado siempre alguna actividad física. No he sido nunca buena en deportes, pero me divertía probarlos todos (aun me divierte 😉 ), y no abandoné mis clases de ballet hasta hace pocos años. Después descubrí el pilates y ya no lo he dejado. A veces también practico yoga y, aunque correr no es lo que más me entusiasma, tiene la ventaja de que puedes hacerlo en cualquier lugar y a cualquier hora y realmente despeja la mente.

Aun así, reconozco que con la universidad y, sobre todo, al empezar a trabajar, comencé a tener más problemas para encontrar tiempo libre para poder dedicar al ejercicio físico y, siendo sincera, ha habido épocas en las que no he hecho casi nada de deporte. Ahora mismo, por ejemplo, llevo unos meses dedicándole muy poco tiempo…

Parece que esto es una tendencia habitual, ya que según el estudio de la Universidad Internacional de Valencia, el sedentarismo empieza a crecer en la adolescencia. Concretamente, los porcentajes de práctica de deporte pasan de un 71% en los niños de 10 años a un 50% en los adolescentes de 16 a 18 años para ir reduciéndose. Esta disminución de la actividad física es más importante entre las chicas, pues en esta franja de edad, solo el 35% de ellas aun realizan algún deporte, frente al 64% de ellos.

Son datos preocupantes porque, como decíamos, un estilo de vida activo con ejercicio físico no solo ayuda a prevenir enfermedades graves, sino que repercute notablemente en la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y el bienestar y afectar positivamente a la memoria a corto plazo o la motivación. Personalmente, como os conté aquí, el ejercicio físico es una de mis mejores terapias anti-estrés, sobre todo en épocas de mucho ajetreo.

El mismo estudio de la VIU sostiene, por otra parte, que hacer ejercicio aeróbico moderado con una duración de entre 20 y 60 minutos tiene un efecto beneficioso sobre un gran número de procesos cognitivos inmediatamente después de su realización, de manera que, justo después de hacer ejercicio, estamos mejor preparados para realizar cualquier tipo de acción, concentrarnos o resolver problemas complejos.

Ahora que estamos a mediados de diciembre y que la mayoría ya nos estamos fijando nuevos objetivos para el año que viene, incluir el ejercicio físico entre nuestros propósitos para 2016 es una de las mejores inversiones que podemos hacer para nuestra salud.

A veces es difícil (o casi imposible) encontrar el tiempo y las ganas… y la cosa se complica al tener niños. Aun así, hoy en día, gracias a las redes sociales, es más fácil sentirse motivada y también existen más opciones entre las que elegir según nuestras preferencias y posibilidades. Lo difícil es empezar, después el cuerpo ya lo pide. 😉

En mi caso, aunque admito que no siempre lo consigo, intento encontrarle un hueco al menos dos o tres días a la semana (en un centro especializado o, si tengo unos horarios complicados, por mi cuenta), porque realmente me encuentro mucho mejor si hago deporte. También tengo la suerte de que camino mucho cada día y que todo mi entorno es bastante deportista, lo que ayuda a combatir la pereza y las excusas, sobre todo cuando llevas un tiempo ‘parada’ y te olvidas de lo bien que sienta hacer ejercicio.

Y vosotros, ¿practicáis deporte con regularidad? ¿Cómo conseguís ser constantes?

Rosa Lecina

Periodista de salud, belleza y bienestar. Lo que más me gusta de mi trabajo es que me permite aprender cosas nuevas cada día y poder compartirlas con los demás. Desde Santium espero poder descubriros todo aquello que nos ayude a vivir una vida más sana. Podéis contactarme en: blogsanitum@gmail.com

You may also like...

1 Response

  1. Maria Jose dice:

    Tienes toda la razón Rosa. Yo intento correr y caminar con un grupo de amigas. Estoy también apuntada al gimnasio pero falto mucho. Lo difícil siempre es coger el ritmo. Pero es muy necesario. Excelente artículo. Un beso

Responder a Maria Jose Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies