Tiempo atrás, yo era muy escéptica respecto a los remedios naturales para dormir. Nunca he sufrido insomnio como tal (normalmente me quedo dormida en segundos), pero hay momentos en las que no consigo descansar bien. Siempre coincide con épocas de más ajetreo, preocupaciones, nerviosismo… Y lo noto porque me cuesta mucho levantarme, me siento más cansada, se acentúan las molestias causadas por el bruxismo…
Desde hace unos meses, tal y como me aconsejó una psicóloga a la que entrevisté, pongo en práctica lo que yo llamo ‘mi ritual’ para prepararme para ir a dormir. Básicamente se trata de adquirir una rutina para ‘desconectar’, aparcar preocupaciones y tareas pendientes y conseguir acostarnos tranquilos y relajados. Nos puede ayudar darnos una ducha al llegar a casa, leer el capítulo de un libro antes de ir a la cama, escuchar un poco de música… Todo es válido si nos aporta bienestar, aunque es preferible hacer más o menos siempre lo mismo cada noche antes de ir a dormir.
En mi caso, empieza cuando llego a casa. Después de desmaquillarme, normalmente me doy una ducha y me pongo ropa cómoda. Cenamos y, al terminar, preparo una infusión de manzanilla o una mezcla de plantas medicinales relajantes que nos tomamos mientras miramos un capítulo de alguna serie o una película. Es sobre todo este gesto, la infusión caliente, la rutina que más me relaja y asocio con mi preparación para el descanso. Así pues, justo antes de ir a dormir, solo necesito lavarme los dientes, ponerme el pijama y listo. Incluso si ceno fuera o llegó muy tarde a casa, siempre me preparo mi infusión.
Sin embargo, como os decía, hay épocas en las que noto que necesito una ayuda extra para descansar mejor. Esto me ha hecho probar muchos productos naturales para dormir que, siendo sincera, muy pocas veces he notado que me funcionaran.
Anteriormente, en Estados Unidos, había tenido una muy buena experiencia con unas gotas a base de hierbas medicinales para calmar el nerviosismo, la ansiedad y la hiperactividad que sí me ayudaron mucho (o al menos, a mí me lo parecía). Así pues, hace unas semanas, buscando algún remedio natural para dormir mejor, decidí darle una oportunidad a Composor 05 – Valerian Complex de Soria Natural.
Era la primera vez que probaba algún producto de la marca, pero lo cierto es que estoy muy contenta de haberla descubierto. Concretamente, el producto que yo he estado probando, Valerian Complex, consiste en una mezcla de extractos y aceites esenciales de pasiflora, espino blanco, valeriana y azahar que promete ayudar a favorecer el descanso en casos de alteración y agitación.
Lo cierto es que las plantas medicinales utilizadas en Composor 05 – Valerian Complex son conocidas tradicionalmente por sus propiedades ansiolíticas, relajantes y facilitadoras del sueño.
En el caso de la pasiflora (Passiflora incarnata L), se trata de una planta beneficiosa en caso de ansiedad, nerviosismo e insomnio, además de ser útil en caso de contracturas musculares por sus propiedades relajantes a nivel muscular. El espino blanco (Crataegus oxyacantha L) es una planta muy conocida por sus propiedades sedantes, siendo muy eficaz para aliviar los trastornos relacionados con la ansiedad. Asimismo, es muy beneficiosa para el corazón, ya que parece ayudar a normalizar la tensión arterial y mejorar la circulación. Respecto a las flores del naranjo, conocidas como azahar (Citrus aurantium L), contienen una esencia aromática a la que se le atribuyen propiedades relajantes. Por ello, es una planta muy utilizada en casos de nerviosismo e insomnio. Finalmente, la acción combinada de los diferentes constituyentes de la valeriana (Valeriana officinalis L), valepotriatos y aceite esencial principalmente, le confieren efectos tranquilizantes.
La dosis para un aporte diario eficaz es la toma de 1 mL de Valerian Complex, tres veces al día, en adultos. Para los niños, consultad siempre antes con el pediatra, pero Soria Natural recomienda 1 mL hasta los 5 años y la mitad de la toma del adulto entre los 5 y los 12 años. El Composor 05 – Valerian Complex viene con un dosificador incluido para poder medir las dosis y se aconseja tomarlo diluido en agua.
Personalmente, lo tomo a media tarde con un poco de agua y, por la noche, con la infusión que os comentaba al principio. Si lo tomáis solo, directamente del dosificador, el sabor es bastante fuerte, pero con el agua o la infusión tiene un gusto muy aceptable. A mí, incluso me gusta.
Lo cierto es que nunca lo he llegado a tomar tres veces al día. Solo con la dosis de la tarde y la de la noche ya me parece notar su efecto relajante y lo cierto es que, siempre que lo he tomado, he acabado descansando mucho mejor. Personalmente, creo que es una buena opción para momentos puntuales de más agitación (10-12 días). Sin embargo, para casos de ansiedad continuada o problemas de insomnio crónico, siempre hay que acudir a un especialista para que pueda ayudarnos. Asimismo, la valeriana puede estar contraindicada con ciertos medicamentos y se desaconseja durante el embarazo y la lactancia. También deben controlar las dosis aquellas personas que ejerzan trabajos que requieran mucha atención, manejar maquinaria peligrosa o conducir vehículos. Por este motivo, es importante consultar cualquier duda con vuestro farmacéutico o médico antes de tomar productos que contengan valeriana.
Un punto a favor de este producto es que está elaborado con plantas procedentes de cultivos limpios en los cuales no se han empleado abonos inorgánicos, herbicidas ni pesticidas. Tampoco contiene colorantes, conservantes, aditivos ni alcohol, un ingrediente bastante habitual en los formatos a base de ‘gotas’.
De hecho, Soria Natural obtiene de sus propios cultivos ecológicos la mayor parte de las materias primas que emplea en la elaboración de sus productos. Estos cultivos se extienden en una plantación de más de 380 hectáreas certificadas como ecológicas que se encuentran próximas al laboratorio, en Garray (Soria). Concretamente, 70 especies distintas de plantas crecen en las proximidades del nacimiento del río Duero, en un entorno limpio y privilegiado a 1.200 metros de altitud.
El producto Valerian Complex forma parte de la Gama Composor, una familia compuesta por 28 variedades distintas basadas en la combinación de extractos secos y aceites esenciales de diferentes plantas conservadas en glicerina vegetal con objetivos tan distintos como suavizar la irritación de garganta, preparar el estómago ante comidas copiosas, aliviar los desarreglos femeninos periódicos, etc.
Tanto Valerian Complex como los demás productos de Soria Natural se pueden comprar en parafarmacias, herbolarios o ecotiendas de toda España.
