Cómo proteger el pecho en el running

sujetador deportivo

El running sigue siendo uno de los deportes de moda. De hecho, es un excelente deporte para combatir el sedentario. En ese sentido, tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y también para nuestro bienestar mental. No obstante, como ya vimos anteriormente aquí en Sanitum, los riesgos del running para la salud existen, cuando no se toman las precauciones necesarias.

Entre otros, vimos el impacto que puede tener en el suelo pélvico, así como en el pecho por el impacto que el movimiento realiza sobre las mamas. Así pues, ¿qué le pasa a los pechos en el running? ¿Qué riesgos hay, si se llevan prótesis mamarias?

El doctor Diego Tomás Ivancich, especialista en Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, nos explica lo que ocurre con el pecho cuando corremos y ofrece algunos consejos para cuidarlo cuando hacemos deporte.

* Dolores: Las molestias en el pecho al correr o saltar se presentan porque los senos tienen unos sistemas de sustentación muy débiles.

* Nutrición: Es importante para cuidar el pecho disminuir el consumo de café y azúcares. Son aditivos que lo único que hacen es aumentar las molestias en la zona, sobre todo durante la menstruación.

* El ligamento de Cooper: Es el ligamento que une la mama al músculo del pecho. Al correr o practicar deportes en los que se rebota, se genera un desplazamiento y distensión de los tejidos y aumenta el riesgo de estiramiento del ligamento de Cooper, lo que provocaría una flacidez prematura en la zona del pecho.

* A más talla, más precaución: Cuanto mayor es el tamaño del pecho, mayor es la inercia y el sufrimiento de los tejidos. En mujeres con un pecho muy grande, el running podría llegar a ser desaconsejable.

* El soporte adecuado: Para prevenir, lo más importante es pertrecharse del equipamiento adecuado. Los conocidos como sports bra, sujetadores deportivos, son la mejor sujeción para el pecho, ya que mantienen su firmeza y evitan cualquier rozadura o molestia con los aros habituales. Recordad también escoger la talla de sujetador adecuada.

* Zapatillas especiales: Es importante elegir unas buenas deportivas. Concretamente, las que tienen una goma de gel en el talón para que el trote sea más suave y el impacto más soportable para el cuerpo.

* Antioxidantes: Están presentes en múltiples alimentos como el aceite, las hortalizas, los cereales o las legumbres. Es una buena fuente de energía pero, además, reducen el daño muscular.

* Implantes mamarios: Las mujeres deportistas que han pasado por una operación de aumento de pecho, deben extremar las precauciones y ‘cuidar’ sus prótesis mamarias. Es obligatorio utilizar ropa deportiva y sujetadores adecuados que ayuden a evitar el cimbreo y movimiento del pecho.

* Convalecencia: Si una deportista está valorando someterse a un aumento de pecho, debe saber que tendrá que reposar el tiempo recomendado por el cirujano. Tras el período de reposo, podrá volver a la práctica deportiva sin problemas.

Esperamos que estos consejos os sean de utilidad si practicas el running. Pero, recordad, lo más importante es hacer de forma regular algún tipo de actividad física.

Rosa Lecina

Periodista de salud, belleza y bienestar. Lo que más me gusta de mi trabajo es que me permite aprender cosas nuevas cada día y poder compartirlas con los demás. Desde Santium espero poder descubriros todo aquello que nos ayude a vivir una vida más sana. Podéis contactarme en: blogsanitum@gmail.com

You may also like...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies