Piel sana en verano (y en todo el año)

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El verano suele ser una estación que siempre pone al límite nuestra piel. Mantener una piel joven suele ser una de nuestras preocupaciones, pero lo más importante de todo es que esté sana. Recordemos que la piel es nuestra barrera de protección natural frente a los agentes externos, regula la temperatura corporal y nos protege de bacterias o de sustancias químicas. Por ello en verano es fundamental mantenerla bien hidratada y nutrida, y no solo en esta estación, sino a lo largo de todo el año. Hoy os queremos aportar una serie de consejos muy sencillos.

Una buena hidratación

La hidratación es una de las columnas principales que nos llevaran hasta un estilo de vida saludable. La falta de agua produce una piel reseca y agrietada, es fundamental beber dos litros de agua aproximadamente al día. También podemos hidratarnos con una buena infusión y zumos naturales refrescantes.

Woman drinking water

Velar por un descanso óptimo

Sabemos que en verano es más difícil conciliar un sueño reparador por culpa del calor. Dormir lo suficiente es un bien necesario para que nuestro organismo se regenere, incluida la piel. Se recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño diario, aunque esto depende de cada persona.

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Protección frente al sol

La piel sintetiza la vitamina D que proviene de los rayos solares. Tras unos meses de confinamiento, donde los aportes de esta vitamina han sido bajos, tenemos que extremar las medidas necesarias frente a los rayos ultravioleta. Estos son capaces de dañar las células de la piel, provocando cáncer o envejecimiento prematuro. No nos tenemos que exponer al sol en las horas centrales del día y siempre hacerlo con una crema que nos dé el factor de protección necesario a nuestro tipo de piel. Hay que evitar que se exponga a temperaturas extremas.

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Alimentación sana y equilibrada

Los nutrientes de la piel se adquieren también a través de nuestra alimentación. Se recomienda una dieta equilibrada, sobre todo rica en antioxidantes de las frutas y verduras (recomendadas 5 piezas al día).

Super food selection for health diet in porcelain bowls over distressed wooden background.

Abandonar el hábito de fumar

El humo del tabaco es un enemigo pernicioso de nuestra piel. Los fumadores notarán algunos (o todos) de estos efectos negativos: envejecimiento prematuro, aparición de arrugas, cutis seco y apagado, … Tener en cuenta estos consejos puede resultar una gran motivación de cara a dejar de fumar.

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Higiene de la piel

En verano nos duchamos más y la piel tiende a resecarse. Para el momento de la ducha se recomienda el uso de productos suaves y los jabones ricos en lípidos. El agua muy fría o caliente es perjudicial, hay que encontrar un punto medio (templada), y una vez que nos sequemos evitar frotarnos con la toalla. Hay que hacerlo de una manera suave. A modo de complemento las cremas hidratantes son una gran opción para reparar la película que recubre la epidermis.

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