En temas de fertilidad, no solo se trata de la salud reproductiva de la mujer. Un estilo de vida saludable en el hombre también es clave para poder conseguir el embarazo.
Ahora, un estudio reciente ha concluido que el consumo de un tipo de fruto secos podría, además, mejorar la morfología y la movilidad del esperma y ayudaría a desarrollar y a mantener las células reproductoras masculinas. ¿Os imagináis de cuál se trata? Os lo contamos un poquito más adelante 😉
Según esta investigación, liderada por la investigadora Patricia A. Martin-DeLeon, PhD de la Universidad de Delaware y publicado en la revista holandesa Heliyon, seguir una dieta que incluya 75 gramos de estos frutos secos al día minimiza un proceso conocido como peroxidación lipídica que daña los espermatozoides. Este daño celular perjudica concretamente la membrana plasmática de los espermatozoides, que está compuesta sobre todo de ácidos grasos poliinsaturados (PUFA’s).
Pues bien, el consumo de este tipo de fruto seco y los PUFA’s que contienen proporcionan nutrientes que son clave para ayudar a desarrollar y mantener todas las células del cuerpo, incluyendo las células reproductoras del esperma.
Quizás con estas pistas ya imagináis de qué alimento se trata. Estamos hablando de las nueces, un alimento altamente nutritivo que aporta muchos beneficios para la salud, no solo por aportar una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados de origen vegetal, sino también por ser ricas en magnesio, calcio, proteína y fibra alimentaria.
Por lo que respecta a la fertilidad masculina, es especialmente importante esta cantidad de ácidos grasos poliinstaurados que aporta. Concretamente, un puñado (30 gramos) aporta 13 gramos de esta grasa saludable, que incluyen ácido alfa-linolénico (AAL), el ácido graso de origen vegetal omega-3 (2,5 gramos por porción) que el cuerpo humano necesita pero no puede producir.
«Lo que es fascinante es que hemos descubierto que comer nueces realmente puede ayudar a mejorar la calidad del esperma, probablemente por la reducción del daño peroxidativo en los espermatozoides», afirma la investigadora Patricia A. Martin-DeLeon. Esta estudio al que nos referimos mostró que los ratones fértiles que comieron nueces experimentaron una mejora significativa en la movilidad y morfología de los espermatozoides, mientras que los infértiles tuvieron una mejora significativa en la morfología del esperma.
Asimismo, el estudio complementa una investigación previa hecha con humanos publicada en el 2012, que determinó el rol beneficioso de las nueces en la calidad del esperma, al demostrar que los hombres que añadieron nueces a su dieta diaria mejoraron la vitalidad, la motilidad y la morfología del esperma, en comparación a los que no comieron nueces.
Sin embargo, estos no son los únicos estudios que demuestra los beneficios de este fruto seco para la salud reproductiva masculina. En 2014, la revista Journal of Medicinal Food publicó un estudio liderado por el doctor Paul Davis, de la Universidad de California, sobre el cáncer de próstata, que mostraba que seguir una dieta con nueces podría ayudar a ralentizar el crecimiento de esta enfermedad.
Así pues, si estáis en proceso de búsqueda de bebé y sois hombres, ya sabéis: incluid en vuestra alimentación un puñado de nueces al día 😉
