Un poco de ejercicio para perder peso

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Tras las vacaciones, llega el momento de volver a la rutina y ponerse en forma. Tradicionalmente los gimnasios se llenan y parece que debamos hacer más ejercicio en dos días que en todo el verano. Pero esto es un error y vamos a dar algunas pautas útiles para recuperar la forma e incluso perder peso.

Al principio, la vuelta a la rutina deportiva no debe ser agresivo sino paulatino. Empieza con un poco de cardiovascular, por ejemplo, diez minutos de bicicleta, correr en la cinta o elíptica. A continuación, y siempre bajo supervisión del profesional, podrás seguir una rutina de ejercicios para tonificar piernas, brazos y abdominales.

Si prefieres las clases en grupo, la gran protagonista de los últimos meses es la zumba, con la música como principal aliciente y que te ayudará a hacer salud y quemar calorías a tope. También puede ser una buena opción el spinining, para los amantes del ciclismo y que resulta muy divertido.

Pero, ¿y si no vas al gimnasio o no tienes presupuesto para hacerlo? Simplemente cálzate unas deportivas cómodas y sal a andar a buen ritmo una hora de tres a cuatro veces por semana. Verás que las pilas te quedarán bien cargadas.

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