Cómo prevenir los resfriados y la gripe

Con la llegada del otoño, estrenamos también la época de resfriados y gripe. Por suerte, no suelo sufrirlos demasiados, aunque el año pasado una fuerte gripe me tuvo en cama durante una semana y necesité otra entera para acabar de recuperarme.

Aunque nos pueden afectar a todos, los más pequeños suelen padecerlos con más frecuencia a causa de la inmadurez de su sistema inmunológico. Según la doctora Alicia Santamaría, Scientific Marketing Manager de los Laboratorios Ordesa, “los lactantes y niños de corta edad son los más propensos a coger infecciones, especialmente cuando asisten a guarderías o inician la escolarización, si pasan mucho tiempo en ambientes con una elevada carga de microorganismos o tienen hermanos mayores enfermos.

Lo cierto es que la mayoría de las enfermedades infecciosas en la infancia afectan a las vías respiratorias y el sistema digestivo. Muchas de ellas son benignas, tienen una duración corta y no requieren de la utilización de fármacos. Sin embargo, en algunos casos pueden ser recurrentes, lo que favorece que se debiliten las defensas y se incremente la vulnerabilidad ante nuevas infecciones. Una situación que puede ir acompañada de una disminución del apetito y una pérdida de peso, además de provocar absentismo escolar.

Por ello, hoy en Sanitum queremos compartir estos cinco consejos para prevenir los resfriados y la gripe:

• Ventilar los ambientes cerrados. Es recomendable no permanecer en estancias cerradas o con mucha gente, no fumar en ellos y ventilar adecuadamente.

• Evitar los cambios bruscos de temperatura. Cuando empieza a refrescar, los cambios de temperatura son habituales en nuestro día a día. Es por ello que es necesario evitarlos al máximo para que nuestro cuerpo pueda adaptarse más fácilmente.

• Potenciar una alimentación sana y equilibrada. Una dieta rica en frutas y verduras, que son una excelente fuente de vitaminas y minerales, nos ayudará a mantener nuestro organismo fuerte y prevenir la mayoría de las enfermedades.

• Descansar adecuadamente. Tanto niños como adultos debemos ser conscientes de la importancia de un buen descanso. Esto mejora nuestra salud y ayuda a reforzar las defensas.

• Mantener una buena higiene. Un gesto tan sencillo como lavarnos las manos, puede ser de gran utilidad para prevenir infecciones. Esto es especialmente importante después de ir al baño, antes de comer, a la vuelta del parque o el cole (en el caso de los niños) o después de jugar con nuestras mascotas.

A modo de prevención, este año estoy tomando un complemento alimenticio a base de jalea real, propóleo y equinácea. Todas ellas, sustancias naturales a las que se les atribuyen propiedades beneficiosas para nuestro sistema inmunológico.

Lo cierto es que, otros años, había utilizado productos naturales para calmar la tos y la irritación de garganta por culpa de resfriados leves y me fueron muy bien. Así que este año decidí probar otros similares como prevención. Es tan solo una pequeña ayuda, pero lo cierto es que también me funcionan como revitalizante para combatir la astenia otoñal tan propia de esta época.

Muchos de estos complementos alimenticios incluyen también la vitamina C. Aunque parece ser que los suplementos de vitamina C no ayudan directamente a prevenir los catarros (en personas con deficiencia de esta vitamina, sí), se cree que acortan su duración y alivian sus síntomas.

Los principales síntomas del resfriado son: congestión y secreción nasal (mocos), carraspera y estornudos. En función del virus que nos haya causado el resfriado, también podemos tener tos, una disminución del apetito, dolor de cabeza, dolores musculares y dolor de garganta.

Los síntomas de la gripe, en cambio, pueden ser todos los siguientes: aparición de fiebre, dolor general en el cuerpo, escalofríos, mareos, dolor de cabeza, decaimiento, náuseas, vómitos, tos seca, congestión y secreción nasal, estornudos, dolor de garganta y pérdida del apetito.

¿Soléis sufrir resfriados y gripe durante el otoño e invierno? ¿Os ayudáis con complementos alimenticios naturales? Nos encantará conocer vuestra experiencia.