Muchas veces se tiende a pensar que los diabéticos deben anular la ingesta de fruta de su dieta, pero esto no es cierto. Y es que hay muchas frutas con bajo nivel de azúar que son muy aconsejables para controlar la diabetes, por ejemplo, la manzana.
De hecho, muchos estudios que se han realizado sobre «la diabetes y las frutas» dicen que las manzanas so muy buenas debido a que reducen el nivel de azúcar en sangre dentro de las primeras 24 horas que se han consumido
Las manzanas son buenas para reducir los síntomas de la inflamación asociados a la diabetes y problemas cardíacos. El índice glucémico de las manzanas se ha determinado que es de 38. Esto demuestra que las manzanas son buenas para los diabéticos.
Pero hay otras opciones para los diabéticos como la naranja, una fruta que ya está cada día más presente en nuestros supermercados y que en pocas semanas estará ya en su punto óptimo. El índice glucémico de las naranjas es de 48 por lo que son muy recomendables para los diabéticos consumir una naranja a diario. Las naranjas son ricas en fibra y contienen vitamina C para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Las naranjas ayudan a reducir el peso corporal, que es uno de los factores de riesgo de diabetes.
Por último hablar del pomelo. Y es que los frutos que tienen 25 como el índice glucémico se recomiendan para los diabéticos, ya que pueden reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre. Los ingredientes de pomelos ayudan páncreas para estimular la producción de insulina. Si las frutas son frescas, los beneficios pueden verse increíblemente grandes.
Una vida sana es sinónimo de fruta!
